fbpx

Cargando...



Blog

CLASSIC LIST

Captura-de-pantalla-2018-05-24-a-las-11.36.30-a.m.-1200x875.png

Así como tu cuerpo necesita alimento, ejercicio y cuidados físicos para mantenerlo sano, tu mente también los necesita, por lo que es de vital importancia poner atención si le estas dando el alimento adecuado o si les estas dando pura chatarra.

Esto lo podemos saber si estamos viviendo en armonía y estabilidad o todo lo contrario con una mente que no deja de rumiar, juzgar o tener pensamientos fatalistas pudiéndose convertir en nuestro peor enemigo.

A continuación daremos algunos consejos para darle los alimentos adecuados:

  • Meditar: consiste en observar todo el torbellino de pensamientos que nos invade y dejarlos ir sin engancharnos en ninguno de estos, con ello poco a poco la mente se tranquiliza dejándonos estar en completa presencia de nosotros mismos, logrando una comunión con nuestro ser.
  • Estar en atención plena en el presente:  la atención se distrae con frecuencia, ya sea que este en el pasado recordando melancólicamente o reviviendo historias que nos hicieron daño, como también puede que se encuentre en el futuro planeando, estructurando, fantaseando o llenándonos de preocupaciones de un escenario incierto, pero muy pocas veces nuestra mente está en el presente disfrutando  nuestras actividades cotidianas como comer, cocinar, caminar o simplemente respirar, cuando toda nuestra atención se centra en la actividad que estamos realizando haciéndonos presentes de nuestras sensaciones, la experiencia en si se vuelve totalmente distinta, comenzando a gozarlas conectándonos con nuestro cuerpo y medio ambiente.

 

  • Tener una mente de aceptación, curiosidad y apertura: estar en plena aceptación de lo que está sucediendo en nuestro momento presente, sin etiquetarlo bueno o malo, simplemente dejar ser la experiencia pudiendo aprender de la misma en plena apertura para que nos muestre sus enseñanzas y poderlas integrar a nuestra vida.
  • Cultivar pensamientos positivos y de compasión: está comprobado que nuestros pensamientos contienen una carga energética, por lo que si generamos pensamientos positivos, amorosos y compasivos automáticamente generaras una frecuencia de paz y armonía contigo y con tu entorno.
  • Enfocarnos en lo que nos da paz: Hacer un filtro de lo que escuchamos, leemos y vemos, es de vital importancia, puesto que repercuta directamente en nuestra estabilidad emocional y mental, por lo que elegir que es lo primero que queremos  ver o escuchar en el día y lo último, puede marcar la diferencia.
  • No juzgar, no criticar, no culpar: estas etiquetas sólo nos sirven para desestabilizarnos y fatigarnos, sobre todo cuando van dirigidas hacia nosotros mismos, nuestro verdugo interior no nos deja descansar llenándonos la cabeza de deberías, hubieras, o  de perfeccionismos inalcanzables que solo merman nuestro amor propio, proyectándolo hacia afuera y machacándonos la cabeza con ideas que sólo nos hacen daño, generando un ruido mental.

 

  • Ser congruentes con nosotros mismos: es fundamental para vivir en estabilidad, que nuestros sentimientos, pensamientos y acciones se encuentran alineados, de esta manera podremos estar en sintonía con nosotros mismos evitando una lucha interna que sólo afecta a nuestra salud mental.
  • Dormir: la falta de sueño provoca, irritabilidad, falta de concentración o estar distraídos, lo cual nos pone en una situación de enfado mermando a nuestra calma mental.
  • Desarrollar nuestra creatividad: la creatividad se vuelve fundamental para nuestra mente, es el ejercicio de nuestra conexión interior con nuestro momento presente, por lo que estimular nuestra creatividad diaria es de los mejores alimentos.
  • Contacto con la naturaleza: realizar ejercicio o actividades al aire libre contactando la naturaleza nos ayuda a despejar nuestra mente de las actividades diarias y oxigenarnos, llenándonos de fuerza y vitalidad.

logo2

Somos un centro médico en donde, te ofrecemos consulta clínica en medicina general, nutrición clínica, psicoterapia y terapias biomecánicas basados en el principio de la atención médica de una forma integral.

Lo último del blog

Contáctanos

  • 55 7597 6380 / 55 7597 6381
  • Prolongación Paseo de la Reforma 627, interior 502.
    Santa Fe, CDMX | CP 01330

2018 | Aware | Todos los derechos reservados. Responsable Sanitario: Alejandro Espinosa Sosa, título UH, Ced. Prof. No. 4110041. | CONSULTE A SU MÉDICO © | Autorización Sanitaria: 1833002T1A0250